Antes de tudo, para quem não sabe, o períneo feminino é a região do corpo humano que começa na parte de baixo da vulva e estende-se até o ânus (nos homens, fica entre o saco e o ânus). Por ser muito sensível, pode potencializar a excitação, levando ao tão desejado orgasmo. A região ainda sustenta os órgãos abdominais, controla a saída da urina, das fezes e dos gases, além de ajudar a diminuir as dores da contração (na hora do parto também). Enfim, apesar de praticamente desconhecida pela maioria das pessoas, essa região tem grande importância para a saúde.
Os Exercícios de Kegel, desenvolvidos pelo ginecologista Dr. Arnold Kegel, são os grandes responsáveis pelo fortalecimento do períneo. Quanto mais forte, mais a vagina fica apertada. Em relacionamentos heterossexuais, o prazer do homem será intensificado por meio dessa contração. Já a mulher, poderá alcançar o orgasmo mais rapidamente.
Exercícios mais eficientes para fortalecer o períneo feminino
O mais simples de todos é a contração voluntária e repetida da vagina, como se estivesse prendendo a urina em momentos de aperto – acho que todo mundo já passou por isso. Só não vale fazer isso em excesso, para não forçar o músculo. Converse com sua ginecologista e/ou obstetra antes de iniciar a atividade.
Outra alternativa é inserir bolas de silicone, feitas unicamente para uso médico, dentro da vagina e mantê-las usando a força dos músculos do períneo feminino. A rotina envolve a repetição do contrair e soltar, para exercitar a região. Com o tempo, o períneo ficará fortalecido e a mulher poderá fazer qualquer outra coisa enquanto pratica o exercício. As bolas vão estimular a área, sensível por natureza, tornando-a ainda mais preciosa na hora das preliminares.
Se você estiver grávida e em busca de um parto mais tranquilo, há cursos dedicados a futuras mamães que desejam fortalecer o períneo feminino. Fazendo isso, as contrações são intensificadas, a perda de urina é contida e as chances de sofrimento na hora do nascimento do bebê caem bastante.
Pense nas dicas de exercícios e converse com seu médico. O mais importante é manter a saúde pélvica da mulher e proporcionar mais prazer ao sexo.
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